当前位置:

大暑时节这样消暑养生

来源:今日宁乡 编辑:喻靖 2020-07-23 09:56:03
时刻新闻
—分享—

宁乡市融媒体中心讯(记者 喻冠男)“小暑接大暑,热得无处躲”。《中国天文年历》显示,北京时间7月22日16时37分迎来大暑节气。今年7月22日至8月6日为大暑节气,正值“三伏”里的“初伏”和“中伏”。大暑即大热,此时节热浪滚滚、酷暑难熬,“桑拿天”将成为常态。面对高温闷热天气的“烤”验,大暑时节人们该如何消暑养生呢?

消热清暑饮食,多咸少甜,不宜进补

由于大暑天气较炎热,饮食应清淡营养,也可多喝绿豆汤、温开水、酸梅汤等;水果则以西瓜为好,有清热祛暑、利尿消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛羊狗肉等。

此外,暑热时节容易耗气伤阴,人们常常是“无病三分虚”,应以益气养阴为主,不宜过多进补人参、鹿茸、当归等。另外,民间提倡大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。

大暑时节,防中暑,也须防阴暑

大暑是一年里最热的时候,天气闷热,人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状,这样就可能是中暑了。

若发生了中暑症状,要尽快离开引起中暑的高温环境,移至阴凉通风处休息,并适量饮用含盐分的饮料。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。

阴暑的致病原因不单纯是暑邪,而是兼有寒和湿的入侵,症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。消暑时别太贪凉,预防阴暑。

大暑运动,悠然为乐

大暑时节,人体正处于脾脏的旺盛期,消化功很旺盛。顺应四时规律的养生原则,应多做些体育运动,并可适当进补。此时肝肾处于衰弱状态中,所以应注意加强肝肾的保养,调养情志,保持心情的愉悦对身体会有很大好处。

夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常睡眠。夏季11-16时,紫外线、红外线最强。易造成皮肤眼睛损伤,使颅内温度上升,发生日射病。应尽量避免在阳光最强时在室外运动,更不可光着上身运动。

夏季及时补充水分非常重要。最好是少量多次,运动中每10-15分钟饮水150-200毫升。运动后及时补充水分,但不要一次喝得太多,以免增加心脏负担。运动时要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水。可服人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。

运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松越有助散热。

“冬病夏治”,并非每个人都合适

入夏后,随着气温升高,很多市民想在这个夏天来个“冬病夏治”,把自己多年的“老毛病”治一下。事实上,并不是所有人都适合“冬病夏治”。那么,“冬病夏治”可以治疗哪些病?治疗时需要注意哪些事情?

“冬病夏治”是通过夏季提前预防和治疗,将冬天好发、阳气虚弱的疾病,在阳气旺盛而未发病的夏季,通过中药贴敷等方法进行治疗和调理,以减轻在冬季发作时的症状和病情,从而促进其康复,但并非包治百病。

“冬病夏治”效果最为理想的是呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等,也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。

贴敷药物期间,应减少运动避免出汗;注意防止药膏污损衣物;应尽量避免食用寒凉、过咸等可能减弱药效的食物;应尽量避免烟酒、海味及辛辣、牛羊肉等食物,以免出现发疱现象。

大暑护肤,小心防晒

酷暑中,紫外线无处不在,一不小心肌肤就会受到伤害。若想防晒,中午前后应尽量减少户外活动。即使外出,也应做好双重保护,既要涂防晒霜,又要撑遮阳伞。防晒霜的使用也有讲究,要根据需要选择好防晒指数,防晒霜应在出门前10-30分钟内涂抹,涂抹要均匀,不要涂得太厚。

对“潮人”来讲,太阳眼镜可是夏季必备单品,眼周围的皮肤本来就很脆弱,一副好的太阳镜不但戴起来时髦漂亮,还可以保护眼睛不被阳光晒出细纹斑点。

另外,可以适当吃西红柿、土豆、胡萝卜等,能帮助我们抵抗阳光的辐射。

来源:今日宁乡

编辑:喻靖

阅读下一篇

返回红网首页 返回宁乡网首页